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膝痛の原因、大腿四頭筋を鍛えましょう

■2015/04/21 膝痛の原因、大腿四頭筋を鍛えましょう
いつもありがとうございます。




先週は一年間ぶりに全身調整を受けられる方が多かったです。


その中でも多かったのが、70歳代女性。


基礎疾患はそれぞれ違ったのですが、症状は膝痛・股関節の違和感・肩のこりと痛みと見事に一致していました。




一年前に通院していた時は膝痛のみ。



全身調整で筋肉の状態をチェックしながらほぐしていくと、やっぱり弱っているのは膝を支える大腿四頭筋。



大腿四頭筋は太ももの前面にある膝を伸ばす筋肉群です。

この筋肉が弱ると、どうしてもお尻の筋肉でカバーしようとするので股関節に負担がかかり姿勢が悪くなって、最終的には肩に痛みを訴えることになります。



もちろん基礎疾患に対するケアも行いますが、弱った筋肉を復活させることが重要なのです。



ということで、最後に大腿四頭筋を鍛える運動指導。


筋肉を着ける為には正しい状態で正しい方向へ動かすことがポイントなのですが、一番大切なのは自分で動かすこと。


動かなくなってる筋肉を動かすので、最初は結構大変です。



今回いらした方々も、運動をやらなくなってからあちこち痛くなったと自覚されていました。



『自分に甘くて、やっぱり楽したいのよね〜』と言う方も。




それでも皆さん再度大腿四頭筋を鍛える運動をやってくださるそうです!



最初は大変ですが、毎日ちょっとを継続するとちゃんと筋肉が着いてくるので、焦らずコツコツ頑張ってくださいね!




















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